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2019-01-27 11:50:30

秋季如何养生保健

秋季如何养生保健

原标题:秋季如何养生保健

秋季如何养生保健

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。秋季一定要学会养生之道。

1、细嚼慢咽

狼吐虎咽造成消化不良。

2、吃应该吃的食物

多吃豆类,蛋、鱼以及一些瘦肉等,还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

3、睡前不要吃饭

睡觉前最好是不要吃东西。

4、休息很重要

一个良好的睡眠对于饮食是很关键

5、定时定量

饮食的规律是一个长期的过程。

秋季吃什么养生?

秋风起,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,此季最容易发生肺病,可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。此外,入秋后气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象,应该注意补水。以下食物是秋季养生的首选。

1、蜂蜜

2、杏仁

3、红豆

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