首页 > 减肥> >别再用节食减肥了,伤身体得不偿失,练这组瑜伽1个月就能让你瘦
2019-07-11

别再用节食减肥了,伤身体得不偿失,练这组瑜伽1个月就能让你瘦

别再用节食减肥了,伤身体得不偿失,练这组瑜伽1个月就能让你瘦

女明星都不用吃饭减肥,吃得很多的你,要怎么减肥?

前有戛纳电影节章子怡的vlog发现章子怡一碗面只吃四口就称自己饱了,现在就有周冬雨当吃播每道菜只吃一口视频就结束了。

并且周冬雨因为搞吃播挑战吃辣就在热搜上挂了一整天,在她面漆那面前摆了好几盘子高油高盐高热量的川菜。但是她每一道菜只吃了一口。这要是小编,指不定还要加一碗白米饭,吃得更香。

虽然这视频是周冬雨的广告,但是视频却引起了粉丝大范围讨论女明星真实吃饭的情况。以至于这个视频原本的广告效应却没有达到该有的效果。

女明星确实都是在摆拍,因为每个食物带来的热量,不是一两次的自然消耗就能结束的,而是需要依靠很强大的锻炼才能消耗你吃进去的热量,做为需要时刻保持状态的女星来说摆拍却不吃是常态。

微博上的舒淇是打着吃货的人设,每次就是各种甜点、面食,一个人要吃下四碗面尝鲜。但实际上是什么样子的呢?实际上再见节目中,他们吃饭的时候,她为了减肥只喝红酒。并且一小杯红酒,分成了无数口慢慢品尝个味道就足矣。

还有佟丽娅也会在微博上晒美食,食物的热量都是高到吓人。就算是普通女孩,吃得时候都会考虑一下热量问题,而她却是一点也不忌讳。但是在同样的节目中,她创下了一块小饼干吃五分钟的记录。

所以啊,女明星真实的减肥情况,是真的不吃、靠饿出来的完美身材和体重。如果光靠这样子饿出来的体重,真的不是所有人都能够hold得住的,普通人还是需要补充足够的能量,才能合理支配身体的能量,不会让自己饿出问题。

但是吃的多了,能量自然也就增多了, 那么能量增加之后,要如何做,才能消耗掉多余的能量呢。今天介绍一组体式,帮助你更好将体内多余的脂肪消耗掉,一起来看看吧!!

1.下犬式

下 犬 式,Adho Mukha Svanasana ,Adho= 朝下的,Mukha=脸,Svana=狗,Asana=体式,下犬式有助于拉伸和放松这些肌肉群。它拉伸和打开腿部后侧,从臀部沿着大腿后侧到小腿。同时可以收缩和拉伸腿部前方,包括髋部,股四头肌和脚踝。后脚跟压地,这个体式还可以强化和拉伸跟腱、脚和脚趾。

练习方式:

1.四角跪姿准备,双手双腿垂直于地面,大臂在双肩的正下方,双手一肩宽的距离,背部与地面平行,切记不塌腰。

2.吸气,回勾脚尖,臀部上提。呼气,慢慢伸直双膝,尝试让脚跟靠近地面,让身体呈等边三角形。来到下犬式。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

上一篇:女性不想身材臃肿,平时多吃3菜,排毒减肥,越吃越瘦,效果好
下一篇:大鹏为新电影减重30斤,分享减肥方法,网友:原来是这样!