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2018-03-28

减肥不要选择节食,做到这些,帮助你减脂减肥

减肥不要选择节食,做到这些,帮助你减脂减肥

相信关注减肥的你,一定读过很多关于减肥的文章,尤其是关于如何饮食帮助你减肥的文章。例如,这些减肥蔬菜有助于你减肥,这些水果代餐多少天可以让你减肥成功。减肥不单单只靠吃更要搭配训练 这样身材才完美

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这些文章只不过是罗列一份低热量食物的清单,然后告诉你多吃这些食物可以帮助你减脂瘦身。

但是今天我们不再强调这一点,今天我们是要教大家如何识别身材,并学习如何区分哪些食物可以吃,哪些不能吃。

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选择合适的食物,懂得如何选择,知道如何选择适合你的食物,帮助你加速脂肪的燃烧,选择食物,最重要的是选择饱腹感强、消化时间长的食物。

减肥的人最害怕高热量食物和食物消耗速度快的食物,如油炸食品、甜点和冰淇淋,这些食物会让你吃完后没有饱腹感,但是过量的卡路里摄入会让你一步一步变胖。

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因此,聪明的减脂者应该选择一些具有饱腹感长和耐饥的食物,最好是消化时间比较长的食物。这些食物就是复合碳水化合物。

什么是复合碳水化合物?即使是消化速度慢、耐饥时间长的马铃薯食品、糙米、红豆、燕麦片、玉米、各种豆类等食品材料,相比精细的简单碳水化合物含有更多的营养矿物质,摄入后人体血糖上升速度缓慢,消化时间更长,因此比大米等精细主食更耐饥饿。

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因此,减肥的人不能总想着少吃主食,过量减少碳水化合物的量会使你的身体没有足够的代谢动力,而且很容易增加暴食的可能性。你可以适量减少精细碳水化合物的摄入量,用复杂碳水化合物等粗粮代替,为身体提供足够的新陈代谢能力。

此外可以多选择一些高纤维低热量的食物,这些东西无法让肠胃直接消耗,而且含有较高的饱腹感,有助你减肥。

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