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2019-09-01

网上爆红的减肥餐,一周掉6斤肉,不用饿肚子,减脂又美白

网上爆红的减肥餐,一周掉6斤肉,不用饿肚子,减脂又美白

网上爆红的减肥餐,一周掉6斤肉,不用饿肚子,减脂又美白。夏天到的时候,我们最头疼的,就是减肥和美白这两件事情,我相信很多女性在快要到夏天的时候,就已经开始进行减肥了。但是很多人在减肥的时候都有一个误区,那就是非常容易用节食这种方法来减肥,因为让我们动起来,真的是太困难了,而且每天上班都很累,晚上的时候还要再去跑步,或者是在早起锻炼的话,一整天都会非常的累,所以很多人选择了节食这种方法,但其实这种方法是非常不健康的,而且经常用这种方法减肥的人,身体素质会越来越差。其实我们只要在吃的时候,选择一些低脂健康的食材,就能既满足嘴巴对美食的需求,又能够控制摄入的脂肪含量,这样子我们就能够边吃边瘦。

很多人肯定在网上看到过一些减肥食谱,像一些蔬菜沙拉,或者是香煎鸡胸肉这样子的食材,但是这样子的食材,其实我们并不能够长期的坚持下去,因为非常的单调,我刚开始吃蔬菜沙拉的时候,就坚持了三天,到第四天的时候,就已经吃不下去蔬菜了,所以我们要选择一些坚果搭配着水果,这样子做成的美食更容易让我们接受一些,而且每天多换新的菜品的话,我们也更容易坚持下去。

像今天我们要做的这一道减肥餐,用到的食材就是脂肪含量很低,但营养非常丰富的杂粮,搭配水果之王木瓜来做成的。我们今天用到的食材,种类非常的多,杂粮类有黑米糯米和玉米粒,然后还有胡萝卜丁和葡萄干,最后再搭配营养,非常丰富的木瓜。这些食材都是对减肥非常友好的食材,像黑米糯米,都是对于补气养血非常有帮助的食材,胡萝卜丁能够帮助我们补充丰富的维生素,而葡萄干里面也含有非常丰富的营养,能够帮助我们美容养颜缓解皮肤的衰老,多吃也不会长胖,因为它的脂肪含量非常低。

我们先把黑米和糯米淘洗干净,黑米有一层比较坚硬的外壳,所以要提前浸泡。我们把胡萝卜丁葡萄干还有玉米粒都准备好之后,把木瓜从一边切开,然后把里面的果肉挖出来,只剩下果皮,像一个碗一样,但是果肉不能挖的太多,果皮要留的厚一些因为太薄的话容易软塌。我们把挖出来的木瓜肉切成小丁。然后我们把所有食材全部装在木瓜盅里,盖上刚才切掉的木瓜壳,如果刀工比较好的,可以进行雕花,这样子更好看一些。最后我们放在蒸汽机,或者是蒸锅里面把它们全部蒸熟就可以吃了。这样子我们用它来当作代餐,非常的饱腹,而且营养非常丰富,脂肪含量很低,只要我们保证吃进去的脂肪比我们每天消耗掉的少,这样子我们慢慢地就能瘦下来了,而且木瓜本身就能有能够促进脂肪燃烧的功效,而且还能够丰胸美白,所以搭配这些食材来吃,在瘦身的同时也能够美白皮肤。

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