首页 > 减肥> >运动减肥,可总不见效果?运动减肥的4大误区,很多人中招了
2019-09-24 12:50:51

运动减肥,可总不见效果?运动减肥的4大误区,很多人中招了

运动减肥,可总不见效果?运动减肥的4大误区,很多人中招了

很多女人在减肥期间,只是过度的追求减肥速度,在意体重计上的数字变化,但却不知道一些错误的减肥方式,在伤害你的健康,甚至会使你减肥反弹,让你越减越肥。

而且在减肥期间,听过别人用过的减肥方法,而且觉得效果也不错,然后就用到自己身上,但自己不管怎么努力却一直瘦不下来。其实这通通是因为你走入了一些减肥误区!运动减肥的三大误区,你瘦不下来全是因为它们!

运动减肥,可总不见效果?运动减肥的3大误区,很多人中招了

空腹跑步有损健康

很多人在减肥时,听说空腹减肥会有损健康,其实这种说法是错误的,适当的空腹跑步,反而会有助于促进体内脂肪的燃烧,减肥效果会更好。

这是因为当身体处于空腹状态下时,你通过运动,体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞,进而会使体内储存的脂肪进行消耗代谢,减肥效果会更佳。

但是这里所说的空腹,并不是说饥饿状态下,如果是饥饿状态下跑步,很容易造成胃下垂。

每天坚持跑30分钟即可减肥

在我们跑步减肥时,我想多数人都应该看到过,如若跑步时间低于30分钟,达不到减肥效果。所以有一些人就过分在意这个时间,真的只是将跑步时间多于30分钟而已。

其实通过跑步减肥,想要达到一定的减脂效果,跑步时间一定要持续40分钟以上,而不是30分钟,如若跑步时间低于40分钟,脂肪消耗非常少。

运动强度越大,减肥效果越好

很多人运动减肥时,觉得运动强度越大,减肥效果越好,所以就不顾自己的身体,盲目增加运动量。

其实在减肥初期时,运动强度越大确实能起到一定的减肥效果,但是也很可能会造成身体损伤,想要起到持久的减肥效果,一定要将有氧运动和无氧运动搭配进行。

而且在大强度运动之下,再配合小强度的运动,会让体内脂肪消耗的更快,如若一直保持高强度的运动,会使肌肉过于酸痛,甚至会造成关节损伤。

有关于运动减肥,很多人走入了以上三个误区。对此问题,你是否还有其他疑问或补充,可以在下方评论区留言,大家也可以关注小编,每天会和大家分享一些健康知识。

上一篇:当初陈妍希为了演小龙女瘦到80多斤,还因为包子脸被要求减肥
下一篇:幽默笑话:同事一直都在减肥,每天中午都在纠结吃不吃的问题