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2019-11-23 04:05:07

5月的“时令减肥菜”,对的时间吃对的食物,助你圆“减肥梦”!

5月的“时令减肥菜”,对的时间吃对的食物,助你圆“减肥梦”!

1.洋葱:很多人可能不喜欢吃洋葱,受不了它的辛辣味,但是洋葱营养丰富,而且洋葱中含有丰富的硫氨酸,可以帮助分解体内脂肪,防止脂肪积累,因此吃洋葱有助于瘦身减肥。

2.土豆:土豆淀粉含量高,是一种容易饱腹而不容易长胖的主食,但是也因为它淀粉含量高,因此很容易吸油,要特别注意土豆的烹饪方式,最好蒸煮,少油炸。

3.豆类:豆类种类多样、营养丰富,富含纤维,叶酸,蛋白质,不饱和脂肪酸,铁,钙,镁等多种营养成分,但脂肪含量少,我们可以常吃杂豆粥或在做米饭时放入一些豆子,帮助瘦身减肥。

4.南瓜:南瓜也是很好的减肥食物,南瓜中含有果胶,可以吸附毒素,起到很好的解毒和消化作用;而且,南瓜热量很低,100克南瓜的热量只有23大卡,因此吃南瓜可以帮助减肥。

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