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2020-01-07 10:27:21

有人问我:每天快走6公里,跑步5公里,减肥效果怎么样?

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经常能见到有人问:每天跑多少多少分钟,多少多少公里,做了这样那样的项目,运动量又有多少多少,这软文推广样坚持会有什么效果?其实对于这样的问题,我的内心深处只 网站发稿有一个回答:我哪里知道啊,我又不是你!

是的,我不是 发布新闻平台你,没有人是你,你软文网的运动量,你的媒体发稿平台努力,只有你自己能感受到,付出换回的好处也只有你能得到。同样的运动量,不同的人做会有不同的效果,如果你现在让我每天跑步十公里,也只是出一身汗而已,并不会有什么改变,这是因为我本身每天都在跑步;但如果让一个每天熬夜加班的人跑十公里,那他甚至有可能猝死。这样差别之下,类似“多少运动量有什么效果”这样的问题实际意义并不大。

但是,还是可以说出个大概的效果,让大家作为参考的。快走六公里,用时66分钟,慢跑5公里,用时40分钟。这样的运动量对于一个没有任何运动经验的人来说,是绝对不推荐的,除非你很年轻,而且体重也不是特别大。 这就是运动初期需要注意的问题:运动量必须适合自己。而所谓适合,当然不是拼尽全力才能勉强做到的运动量。你必须每天开始运动时,对目标运动量不会感觉到抗 新闻发布网拒,每天起床时不会因为这个运动量感觉特别疲劳,你的身体在一点一滴的慢慢变好,心态也会渐渐变好,这就是一个合适运动量的作用。

上面说到,每天快走6公里加慢跑五公里,这个运动量不适合大部分没有运动习惯的人。如果以前有过运动习惯,能够完成这个运动量并且不会特别勉强,能坚持每周至少5天都有这样的运动量,半年之内一定会有非常明显的效果,体脂率会下降到一个非常健康的水平。当然5公里跑了40分钟算 媒体发布平台是非常慢了,可以适当追求更快的速度,会有更加好的减肥效果。

而如果你是运动小白,你应该从你力所能及的运动量开始,不要仅凭想象就决定自己要每天跑多少公里,这样轻则无法发稿平台坚持,重则伤害身体。

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