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2021-06-12 21:42:31

健身中的“超量恢复”是什么意思

其实在科学研究的领域,“超量恢复”这个概念并没有被作为正式的理论进行使用。

但是也不妨碍运动爱好者们对这个概念的理解。

所谓“超量恢复”,是指机体承受超过原有运动负荷刺激后,肌肉功能等产生一定程度的下降,通过适当的休息,可以恢复并超过原有水平。

但是,事实上也没有谁真的见过“超量恢复”,科学家们只能在特殊的条件下进行训练,然后跟踪运动员们的数据,确实也能看到一些的“超量恢复”现象。至于是否在普通条件下训练也会出现该现象,实际上研究者们也不敢确定。

如今“超量恢复”这个概念已经在健身圈中被广泛接受和应用,普遍认为超量恢复是肌肉的增长原理。

当肌肉纤维在力量训练的过程中被“撕裂”,当然这个“撕裂”其实是微乎其微的,就算是精密仪器也无法检测出来,更何况是肉眼查看,被撕裂的肌肉纤维在运动员休息的时间内会进行恢复,这个时候运动员们就会进行大量的以蛋白质为主的营养补充,协助肌肉修复。

就是这样一点一点的“超量恢复”,才最终累积起那完美的肌肉量,实现肌肉的曲线呈现。

而在这个过程中,高强度的“撕裂”训练和高质量的饮食补充这两个环节是缺一不可的,两者不可或缺!

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