首页 > 减肥> >跑步消耗大,控体重又要少吃,怎么办?
2021-06-13 08:49:56

跑步消耗大,控体重又要少吃,怎么办?

跑步消耗大,控体重又要少吃,怎么办?

两个月前国家体育总局的专家来我们这里做讲座。他说到2008年备赛奥运会时的一段故事。

运动员备赛的时候,餐饮中心原本把餐食做得非常好吃,很多高热量食物。然后有其他营养专家(非运动营养研究方向)考察之后,提了很多意见,说油大了,盐多了。

然后厨师按少油少盐要求改了,结果没过十天教练员们就纷纷来提抗议了:热量那么低,运动员训练状态明显变差,体能下降成绩退步......于是又改回去了。

运动员备赛期运动量大得惊人,餐食如果热量跟不上,不仅严重影响体能,而且消耗肌肉,伤害健康。另一方面,运动会大量出汗,如果饮食中盐太少,也会引起电解质紊乱问题,特别是夏天。

长跑不需要体重很轻啊...又不是练体操。不吃够热量怎能跑得动呢?

对很多跑步减脂的人来说,也是一样道理。你需要的是体型苗条,身体动作轻盈,而不是体重秤上分量很轻。吃够营养再加运动,才能实现这个目标。对长跑这种运动而言,尤其要把碳水化合物吃够,以便储备足够的肌糖原。

饥饿对人是严重的应激。饿着肚子跑万米,对身体只有损害。就像当年红军战士饿着肚子爬雪山一样,体弱的可能就在路上牺牲了。

想想此前越野马拉松不幸死去的那些运动员,如果他们能在寒冷中吃一顿热乎乎的饱饭,都能大幅度提升对寒冷的抵抗能力,不至于会失去性命

上一篇:健身中的“超量恢复”是什么意思
下一篇:返回列表