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2021-07-27 17:05:09

跑步:如果不理解,就不要起哄了!

昨晚乒乓球看了吗?寄予厚望的国乒梦之队居然梦碎东京,让人惋惜之余,也渐渐选择了理解,胜败乃兵家常事!这可能是许、刘最后一次奥运会了!失利的痛楚,也许只有自己懂,作为观众除了理解、支持、加油之外,希望他们重振旗鼓,早日走出失利的阴霾。或许大家只是喜欢能夺冠的中国队,并不是真的喜欢乒乓球这项运动,只是欣赏他们能夺冠罢了,跑马又何尝不是如此呢?人家总会吐槽:一个丫头片子,成天傻跑,能上奥运吗?言外之意:成绩不出众,就不要浪费体力,这多少带有一点功利的性质,包括之前,我的父母送我去体校,执意要去主攻田径以外的项目,比如游泳、羽毛球、跆拳道之类,成才的概率会稍大些,但是我们纯碎源于兴趣爱好,不以追求极限速度为目的,享受自我奔跑的感觉:宁静、自在、惬意……可以晨跑,亦可以夜跑,不论寒冬酷暑,都会坚持在路上,好比垂钓爱好者一样,可以枯坐一天,享受咬钩的乐趣一样,源于兴趣,忠于热爱,仅此而已。

不跑步的人,真是替我们操碎了心!要么怂恿我们多跑,恨不得一天一个长距离,他们总觉得我们跑得太慢,宛如蜗牛爬,在他们的潜意识里,只有多跑、盲目堆量,才会跑得更持久,但是跑马的艰辛与心酸永远只有自己懂!跑量堆积过多,身体容易劳损,人也显得很衰老,有人给我说,肌肉都跑没了!瘦骨嶙峋,成了竹竿;也有人吐槽,眼睛都凹陷了!无论如何,多跑无益,适合自己的就好!不要盲目听从别人,或者过分崇拜大神,那种大跑量、高负荷、高频率的训练方法,适合别人,未必适合你!跑量一定要匹配自己的能力,只有200公里的月跑量,就不要惦记人家400公里,甚至500公里的量,一旦超出身体极限,就容易崩盘。长距离适当跑跑,控制好距离和频率,不过量即可。那些天天怂恿你拉长距离的人,你让他自己去跑就好!都是血肉之躯,悠着点为好。

要么建议我们不跑,理由很充分:跑马伤身、跑步伤膝!我只能说,凡事皆有利弊。只要你合理运动,不盲目过量,不肆意追速,且注意细节,跑步能健身,也能享受沿途美景,陶冶情操,愉悦身心;如果你把跑步当饭吃:一天多练、长距离打底、天天跑……身体因运动强度过大而崩盘。跑步只是生活的一部分,不是全部,不要过分上头就好!有句话说得好:适度怡情,过度伤身,强撸灰飞烟灭。像我们跑步这么多年,膝盖也无大碍,是因为运动得当,把握好分寸,不超出身体的承受范围即可:

1、科学跑姿,跑鞋合理

大步幅、随便穿双鞋就跑容易伤膝的。

2、热身、拉伸充分到位,细节很重要。

3、控制速度,合理分配体能。

4、注重核心力量训练。

5、不盲目刷量。

6、选择柔软的运动场地

草地>塑胶跑道>沥青路面>水泥地

7、注重恢复,跑休结合。

8、控制体重,减轻膝盖的承受压力。

9、量力而行,适可而止。

面对跑步爱好者,多分包容,多分勉励,别嘴碎,动不动就是傻,或者憨,我们坚持也不容易,冒着日晒雨淋,浑身湿透,不管速度多慢,只要敢于突破自我,就是好样的。以前,父母不会理解,大概太累,跑得整个人要么脸色苍白,要么皮肤黝黑,但终究不会因为别人的看法而左右,坚持了这么多年,他们也慢慢多了一丝理解:如果跑得太辛苦,那就慢点跑吧!一公里接着一公里,健康完赛就好!有些人不理解我们,是因为没有经历过跑马路上的艰难困苦:抽筋、岔气、跑崩、中暑、犯晕、呕吐、倒地、甚至流血……人生好比一场马拉松,不可能一帆风顺,但只要出发,必须抵达。不管怎样,跑者身上那股吃苦耐劳、坚韧不拔、敢于拼搏的精神,确实让人钦佩。从第1公里鸣枪出发,直至平安跨过42.195公里,整个过程,永远只有自己懂,虽然艰难苦涩,却如此刻骨铭心,我只想说:坚持,无悔这一生!

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