首页 > 减肥> >马拉松:不做大神,回归初心,享受过程。
2021-10-11 18:36:49

马拉松:不做大神,回归初心,享受过程。

1、尽量少跑,注重质量

有的跑得多,有的跑得少,毕竟每个人的体能水准不一样,但是不是跑得越多就越牛。马拉松属于极限运动的范畴,对身体的消耗大,多跑无异,如果你只以健身为主,有氧5~10公里足够了!而跑马对于大众跑者来说,差不多在马路上连续不断地奔跑3~6个小时,如果没有足够的训练量打底,跑起来,会很难受。我不知道别人的感受是怎样的,但是我的内心清醒地告诉自己:尽量少跑,不能过量,对身体不好。年轻的时候,多跑几场没什么问题,2~4天,足以满血复活,到了一定年纪,就会发现,越跑越吃力,恢复能力越来越差,大不如前,所以,现在控制比赛的频率,即便赛事一签难求,也要保持克制。身体是自己的,不能肆意挥霍。我身边很多“老司机”,她们已经从“参赛达人”回归到“家门口转圈圈”,只要想跑,哪里都是乐园。

2、能慢就慢点跑!

马拉松不像百米大战,冲就完了!而是42.295公里,漫长的过程,需要静下心来,慢慢享受。那些老司机,闲庭信步,都跑得从容自若,该吃吃该喝喝,不时与观众热情互动,顺便蹭波美照,跑马差不多是这样的吧!享受过程,乐在其中。一心咬牙,盲目硬撑,最终崩得一踏糊涂,走走停停,累得半死,最后照旧一块奖牌,一张成绩证书,完赛大礼包,不管你破三,还是破四,结果都是一样的,为何不用最潇洒自如的一面,迎接个人的跑马之旅?对于大众跑者来说,不崩,能健康完赛,享受沿途美景足以!至于好成绩顺其自然吧!包括我的父母,他们也经常劝我,跑得累的时候,能慢点就慢点吧!最后多花五分钟,却能收获不一样的感觉。

3、保持初心,勿攀比!

破三了又如何?跑了百场马又怎样?日积月累,循序渐进,享受沿途风景,够了!何必非得要跟人暗自较劲跑200场,甚至300场呢?又非得跑超马,100公里,168公里,450公里,甚至百日百马,千日千跑呢?请保持理性,吹灭过度追求数据的泡沫,跑一场享受一场,快乐一场,因为你跑过的每一公里,都是最美的风景,不必眼馋别人。人家跑得再牛,与我球不相干。不做大神,保持本心,以跑会友,享受过程。一起开开心心,快快乐乐地打个卡,胜过自己盲目冲刺而上气不接下气,喘成…!跑步就应该这样,健身,看美景,结识正能量的朋友,绝不是,聚在一起,尽扯一些没用的:你PB多少?月跑量如何?跑过100公里没有?有没有站过台?奖牌有多少?破三了吧?……

4、跑马跑的是心态

刚开始接触路跑的时候,整个人显得无比兴奋,恨不得一天一马,直至精疲力竭为止。刚开始追求数量,目标百场,后来追求成绩,巴不得次次PB,直至破三,如此一来,整个人就显得浮躁,不喜欢训练,倒喜欢跟大神沟通交流,吸取经验教训,如何跑出好成绩。如此急于求成的心态,不踏实训练,注定跑一场崩一场,直至受伤而前功尽弃。跑马真的急不得,慢慢来,细水长流就好。我看到好多老司机,平常努力训练,到了比赛,反而很自在,很放松,他们把比赛当作一种享受的过程,绝不是咬紧牙关,非得逼自己破三啊!拿奖啊!……而是以最佳的状态,迎接42.195公里,跑一公里,开心一公里,与观众热情互动的那种兴奋之情,溢于言表。

上一篇:万能的深蹲,怎样做不伤腰?
下一篇:返回列表