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2021-10-11 14:00:43

34岁的王霏霏维持身材秘诀分享,常年纤细苗条,只要是做到两点

导语:“没有无缘无故的收成,流泪撒种的心欢呼收割”

都说不能问女生两大问题,一是年龄,二是体重。随这社会的变化,人民更加注重自身保养,很多人外貌年龄与实际年龄相差很大。

其中,减肥是很多女生终身事业,易胖体质的人,想时刻苗条需长久维持,娱乐圈可谓是身材管理“佼佼者”。

提起王霏霏,很多人可能不太了解。知道《乘风破浪的姐姐》播出后,才被更多人认识。近期,她在社交软件分享了一个动态,棕色卫衣,搭配短裤,将她双腿衬托得又纤细又笔直。

34岁的王霏霏维持身材秘诀分享,常年纤细苗条,只要是做到两点

1987年出生的王霏霏,今年已34岁。自从在《跳舞吧,大象》中开始崭露头角,后来凭借《乘风破浪的姐姐》展示出深厚唱歌和舞蹈功底后,被更多人熟知。

出道以来,王霏霏林从未走样过,始终纤细苗条。女团身份出身,在维持身材方面有自己独特的两种方法。

01

第一点,少食多餐,多吃低热量肉类

众所周知,女团对身材要求很严格,稍微发胖,镜头前就非常明显。日常饮食上,王霏霏很注重热量摄入,曾在采访中表示自己非常喜欢吃鸡肉。

饮食上尽量少食多餐,每顿饭控制在6~7分饱,逐渐缩小饭量,两餐之间如果有饥饿感,会补充一点低热量水果或者是坚果。

根据科学建议饮食规律,大脑接收到饱腹信号会有延迟。这个时间段,人还会继续吃东西,很有可能造成能量过剩,七分饱是身体饱腹状态。

王霏霏喜欢吃鸡肉,这属于低热量肉类。一方面可以增强饱腹感,比较抗饿。另一方面还可补充蛋白质,预防肌肉流失。

蛋白质是促进肌肉合成的重要成分,可增强肌肉含量,加快脂肪燃烧,进而促进新陈代谢速率,具有减重效果。

02

第二点,经常运动,让身体始终在高消耗状态

在运动方面,王霏霏长期练习舞蹈,平均每小时便能消耗400卡路里,一方面可以提高专业实力,另一方面是燃烧脂肪很好方式。

除此之外为了唱歌更加平稳,她还会经常锻炼肺活量,跑步是很好方式,每次坚持30分钟-60分钟。

跑步是最简单运动方式,平均每小时消耗450卡路里。运动过程中,肺部供氧量逐步提升,转化效率越来越快,一举两得。

当然力量训练同样很关键,一周至少去健身房3次,每次运动时长90分钟之内,可经常做举哑铃、负重深蹲、坐姿划船、高位下拉等。

力量训练一方面提高肌肉含量,预防肌肉流失。另一方面还能令皮肤更加紧致,身体肌肉线条更加优美。对比较注重外形明星来说,非常关键。

总结王霏霏减肥方法就是控制饮食热量,少食多餐,每顿饭7分饱,多吃高饱腹食物。坚持大量运动,对消耗。

总结大家认为王霏霏的减肥方法怎么样?欢迎留言并讨论,感谢您的阅读!

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