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2022-01-12 23:19:51

熊黛林秀最新辣照,小蛮腰曲线超惊人!亲授“4个吃不胖的饮食”

41岁熊黛林生完双胞胎女儿后,身材神速恢复名模曲线,平坦纤细的小腹和修长美腿简直像没生过!而熊黛林也在小红书透露,自己咨询营养师后,执行了4个吃不胖的方法,让她养成易瘦体质,她的方法是什么呢?马上来看看

学会控制食欲就不怕身材走样

熊黛林表示:「大部分人会胖就是因为吃得太多!之前我拍戏为了配合角色,需要在短时间内控制体重,向营养师请教了一些安全有效的减肥方法,主要就是在教如何控制食欲。」熊黛林分享的4个方法其实都非常简单,也非常方便落实在日常生活中,靠这4招把胃口越缩越小,不用运动也能轻松瘦下来!

1.聪明吃对食物

熊黛林分享,碳水化合物和热量是让我们发胖的主要原因,因此第一步就是要调整饮食结构,用五谷杂粮来代替白米饭,她推荐早上可以吃一些全麦面包,肉类建议以低热量的白肉如鸡或鱼为主,熊黛林说:「用低热量、低糖分的食物去替代原本高热量、高糖食物,就是减肥最基本的方法。」

2.低糖分水果解馋

饿的时候,熊黛林建议可以吃一些低糖分的水果,来帮助减少饥饿感,她推荐苹果、橘子、草莓、樱桃、蓝莓……等,既能满足口欲垫个胃,水果中丰富的维生素C、E也具有抗氧化性,能延缓肌肤的衰老,美白皮肤、淡化色斑。

3.吃自己讨厌的食物

熊黛林说:「饿的时候,吃一些自己讨厌的食物吧!或是蓝色食物,视觉或是味觉冲击,会让我们没有胃口继续吃下去,这样吃一点点就会觉得饱了,有效减少食量。」

4.少量多餐

最后,熊黛林分享进食可以采取少量多餐方式,要是一直不吃,一开吃就会吃得更可怕!她建议可以准备一些低热量的零食,饿的时候吃一点,如果要吃高热量食物就尽量放在早上吃,这样就能有效缓解食欲,不至于累积一下子爆发,对身体也更健康喔!

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