首页 > 健身> >消除假胯宽,今夏最火短裤搭配时尚卫衣,慵懒中彰显好身材
2019-09-22

消除假胯宽,今夏最火短裤搭配时尚卫衣,慵懒中彰显好身材

消除假胯宽,今夏最火短裤搭配时尚卫衣,慵懒中彰显好身材

小密语录:精心搭配运动单品,轻松变身时髦精。

自行车裤对不关注自行车比赛的人来说或许比较陌生。这种类似安全裤的运动单品,在时髦精身上也是一件穿搭的吸睛利器。

像上图那样我们可以利用高腰自行车裤搭配短款卫衣,将腰线提高,打造大长腿效果,也可以向右边那样选择长款卫衣遮盖自行车裤,营造下衣消失穿搭。

在颜色的选择上,自行车裤常常是黑色,所以搭配不同颜色的卫衣可以获得不同的穿搭效果。但是,搭配黑色卫衣不免显得死气沉沉,不利于凸显气质。

当自行车裤不是黑色时,选择同色系不同颜色的卫衣搭配自行车裤,让衣服展现出层次感也是一种不错的选择。塞起衣角或者遮盖下衣都是不错的选择。

很明显,穿自行车裤的时候会完全暴露整个胯部线条。对于假胯宽的女生来说,这无疑是让她们无法穿上这件单品的最大阻碍。可以尝试利用瑜伽消除假胯宽。

多多练习下面这几组瑜伽体式有利于消除假胯宽。

look1:活动胯部

初始的动作不宜太过剧烈,轻柔的体式有利于在最短的时间内放松跨步,有利于避免身体损伤。

侧斜板的变式,左臂向下伸展按压肩膀侧面地面,指尖朝外。左腿向右伸展开来。右脚外侧按压地面,右膝盖不要弯曲。右腿尽力向天空方向伸展,右臂伸展向右脚方向,抓紧右脚腕,辅助右腿向上。

这个体式有难度,首先重心向下,身体坐在地面上。臀部按压双脚后跟。左小腿位于大腿外侧,脚背铺平在地面上。右小腿在大腿内侧,右脚置于左大腿上面,左臂从身后绕转向前抓紧右脚尖。左臂从身前向右伸展按压地面。

左侧臀部按压地面,左小腿按压置于身体前侧地面。右脚置于地面,膝盖向前。双臂向后绕转,右臂包裹右膝盖,同时在背后抓紧左手腕,左手掌心朝向身后。下巴微微上抬,脸部朝向正前方。

look2:胯部减脂

提高运动强度,增强心率,有利于提高脂肪的消耗速率。

秋千式的加强版,首先坐在地面上,双腿伸直,双手按压双腿内部地面。肩膀配合双臂发力,臀部离开地面。双腿伸展向天空方向,双脚脚尖绷经同样向天空方向发力。

双腿向前伸展按压瑜伽垫坐在垫子上。双臂夹紧腋下双手按压肩膀正下方地面,五指并拢,指尖朝前。背部微微拱起,上半身发力,带动全身离开瑜伽垫。眼睛平视前方。右脚后跟点在垫子上,左腿上抬,双脚脚背发力向前。

look3:线条塑造

全身系统性的练习有助于身体整体线条的和谐塑造,有利于打造身材在视野上整体的好身材。

鹤禅式,腰背微微拱起向下,双臂直直地按压地面,五指微微分开,指尖朝前。双腿离开地面,仅依靠双臂支持身体。两膝盖并拢向前伸展至胸腔部位,小腿向后发力,脚掌心朝向天空。

肘部弯器,双手按压地面,五指关节微微屈起,指尖点地。双腿成莲花坐,盘在身前,脚掌心朝向天空。依靠双臂力量双腿离地,上半身倾斜朝向地面方向。脸部渐渐靠近地面。

蝎子式的变式,站立在地面上,双臂向前伸展,借助肩膀以及上半身的配合双腿离开地面并且向前弯曲,两腿分开同时在头顶上方双脚内侧相碰,脚尖朝前。

自行车裤无疑是引领今夏时尚穿搭的一件吸睛单品,随便搭配一件卫衣就很难出错。快快练习瑜伽吧,让胯部线条更加迷人,轻松玩转自行车裤!

上一篇:47万尾黑鲷鱼苗被放养深沪湾
下一篇:“最美林鸟”栗喉蜂虎安家晋江深沪科任 数量为全省之最