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2019-12-01

215斤胖子学《一拳超人》每天跑步10公里,30天能瘦下多少斤?

215斤胖子学《一拳超人》每天跑步10公里,30天能瘦下多少斤?

在动漫《一拳超人》中,琦玉的变强之旅实在是普通,其训练模式很简单,每天跑步10公里、100俯卧撑、100仰卧起坐和100个深蹲。坚持了三年后,他的头发掉光了,也成为了全宇宙的强者。

那这样的训练模式效果到底怎么样?是否可以减掉很多体脂,同时增加肌肉呢?这位叫Lanip的胖子决定学习琦玉的训练方式,他最初的体重为215斤,可以发现其肚子上脂肪真的相当多。

他是一名动漫迷,在进行这个挑战过程中,最痛苦的不是俯卧撑或者仰卧起坐,而是10公里跑步。练俯卧撑、深蹲可以偷偷懒,但跑步却没办法偷懒。于是Lanip每天都会在跑步完毕后在网络上打卡,晒照片以督促自己,看看30天能瘦下多少斤?

这是他每天在社交媒体上的打卡照片,每次跑步时间都要超过1个半小时。当然这只是一个挑战,琦玉的健身模式不适合每个人。尤其对于体重太大的人群来说,应优先调整饮食,不可上来就跑步10公里,避免伤害膝盖。

不得不说,琦玉的训练方式对减肥真的很有效果,经过30天每天10公里的跑步,以及徒手健身,他从215斤减到了199斤,总计减掉了16斤体重。

30天挑战前后对比图,效果非常明显,而且由于肌肉训练,可以发现其胸肌、手臂都看起来更强壮!

30天效果如此惊艳,那60天或100天呢?所以Lanip决定挑战100天,看看自己未来会有何变化,或许从胖子蜕变为肌肉男,也说不定,拭目以待吧!

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