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2019-12-24 23:45:14

孕妈食谱把丝瓜和这个一起炒,养颜美容热量还低

孕妈食谱把丝瓜和这个一起炒,养颜美容热量还低

丝瓜热量低、水分含量高,并含有丰富的B族维生素、维生素C、钾、钙、铁及膳食纤维,除了养颜美容,还有助减轻孕妈咪的进食负担,无须担心热量。

丝瓜蛤蛎 营养满分家常菜

材料:

丝瓜1条、 新闻发布平台蛤蛎 发布新闻平台600克。

调味料:

姜3片、米酒1大匙。

步骤:

1.蛤蛎泡盐水吐沙,丝瓜削皮切块,姜切丝。

2.取锅,倒入一点油,再放入丝瓜,略炒,加3匙水,盖上锅盖,焖煮。

3.待丝瓜变软,再放入蛤蛎,盖上锅盖。

4.等蛤蛎打开后,放入姜丝约5秒,再倒入米酒即可。

营养小知识

丝瓜热量低、水分含量高,搭配上蛤蛎,是道美味的烹饪,并且丝瓜含有丰富的维生素及矿物质,而蛤蛎中的牛磺酸有降低人体血液中胆固醇的功效,可预防动脉硬化,起锅前加点 新闻发布网姜丝,不仅能去腥,更能平衡蛤蛎性偏寒的特性。

丝瓜烘蛋 创意搭配好下饭

材料:

丝瓜1条、洋葱1/4颗、蛋4颗、鸡汤300ml、牛奶300ml。

调味料:胡椒适量。

步骤:

1、丝瓜削皮,切1/2块状,洋葱切丝。

2、蛋、鸡汤、牛奶打匀(若鸡汤无调味可酌量放入盐)。

3、取烤盘,将丝瓜摆好,软文推广放入洋葱,将蛋液倒入烤盘内。

4、撒上黑胡椒,烤箱设定温度190℃,烘烤30分钟,时间到即可上桌。

营养小知识

丝瓜含有丰富的B族维生素、维生素C、钾、钙、铁及膳食纤维,其中的维生素C有去斑、美白的功效,是天然的美容圣品。而鸡蛋是优质蛋白质的来源,蛋黄能提供卵黄素 媒体发布平台、卵磷脂、维生素A等营养素,有修复身体组织及保健头脑的功效。

丝瓜烩饭 轻松上桌不失礼

材料:

丝瓜1/2条、鸿喜菇1/2包、洋葱1/2颗 网站发稿、蒜3瓣、红萝卜1/3根、蛋2颗、饭2软文网碗。

调味料:盐适量。

步骤:

1、丝瓜削皮切小块,鸿喜菇切小块,洋葱、蒜切末,红萝卜切丝,蛋打匀。

2、倒入油、洋葱、蒜头炒香,再放入发稿平台鸿喜菇、红萝卜炒软(若要加入虾仁或肉丝,也可在此步骤放入)。

3、放入丝瓜,略炒后,倒入半碗水,盖上锅盖略焖煮,待丝瓜香味传出(约3分钟)再将蛋倒入锅中,以转圈方式倒入,并加入适量盐。

4、盖上锅盖,马上熄火,焖约3分钟,即可淋在白饭上,可另切辣椒末点缀其上。

营养小知识

丝瓜烩饭除了切块丝瓜外,还可加入鸿喜菇、洋葱、红萝卜等蔬菜,使料理充满丰富的膳食纤维,不仅能维持肠道健康还能预防便秘。且鸿喜菇含有多糖体,能提升身体的免疫力,加入新鲜鸡蛋,则是道富含糖类、蔬菜及蛋白质的营养好料理。

看到这3媒体发稿平台道丝瓜佳肴后,好妈都要流口水了。如果孕妈妈怕孕期体重变化太大,影响胎儿成长,可以试着制作这些菜谱。既易消化吸收,还能补充水份哦。

大家还有什么想吃的,想学做菜的,记得在评论区留言哦!

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