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2019-08-28 12:29:24

抑郁症发作前的十大征兆(建议收藏)

抑郁症发作前的十大征兆(建议收藏)

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界,喜欢的关注吧!

抑郁症是让人痛苦的,作为21世纪最让人头疼的一个问题,也越来越让我们所重视。

《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示:

73.6%的人处于心理亚健康状态,

16.1%的人存在不同程度心理问题,

而心理健康的人数比例, 仅为10.3%。

据世界卫生组织最新估计,全球有逾3亿人罹患抑郁症,约占全球人口的4.3%,其中中国有5400万患者,相当于100个人里至少有3个抑郁症患者。抑郁症的发病率及相关自杀率也居高不下。

相比于其他慢性疾病,抑郁症的就诊率和治疗率均处于较低水平,只有不到10%的确诊为抑郁症的患者会接受抗抑郁治疗或服用药物。那么心理治疗的可能就少之更少了,这也是导致抑郁症患者错过最佳疗愈时期,后续治疗也会陷入被动。

很多人即使有了抑郁也不重视,我这里给大家罗列十条抑郁症早期迹象,希望大家可以认真对照看看。

麻木不仁

许多人会选择完全放弃感觉,而不愿选择难过。但是,有些人最终会停留在中间——一遍又一遍地体验同样的痛苦。更糟糕的是,这种僵尸式的方法会给身边的人带来焦虑,并疏远那些关心你的人。

自我孤立

抑郁症早期的时候往往我们并不能看出什么,但是早期时他们往往会自我封闭和隔离。

因为抑郁的时候很多人会自卑,甚至有种自责。

严重自我封闭的人会封闭自己几星期在家中,如果出现这个问题的确应该警醒了。

有时情绪都不由自主

在精神病学中,“不适当情感”(inappropriate affect)是指情绪无法与刺激同步的行为。抑郁而不自知的人在这个问题上呈现出一种独特的变体:他们对微小的痛苦反应过度,却忽略大的坏消息。

这种抑郁症状是述情障碍(alexithymia)的一种衍生,能真正让人觉得失控;述情障碍会导致患者不能表达适当情绪。我第一次碰到这种抑郁症状是因为一位客户,他告诉我自己带孩子去看电影:“当电影里的小鹿失去了母亲时,我哭了,”他说道,“但是,当合伙人把要求解散企业的法律文件送给我时,我就任它待在收件箱里,并着手订午餐。”

美国最具影响力的一位心理学家亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)观察道:“要改变一个人,必须改变他的自我意识。”坦率承认自己的感受,这样你就能继续抗争下去。

生活杂乱无章

抑郁症患者在早期和抑郁期会表现的非常颓废,在家中很多时候不愿意洗澡甚至收拾家。

我见过最夸张的可能会连续好几个月不洗澡,不收拾家,任由脏乱下去。

因为抑郁症最大的损伤是动力缺乏,有时候往往起床都困难无比。

更别说打理自己的身体了,可是有些时候有人会觉得这是懒惰,其实这完全是他们心有余而力不足的表现。

睡眠障碍

典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

一些人甚至会整宿整宿睡不着,睡不着又会让抑郁者整晚都非常焦虑,从而陷入恶性循环中。

还有一部分困难会睡的特别多,甚至出现痴睡症状,但是会显得特别疲惫不堪。

自我评价过低

抑郁症朋友往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

其实有时候这是抑郁症在欺骗你的大脑,它会让你不断寻找那些不好的东西,从而证明你自己很差的观点。

这也就是很多抑郁症患者会甚至出现自杀的情况。

缺乏动力

抑郁会偷走人的快乐毋庸置疑,可是抑郁会偷走你的动力这才是最可怕的。

你最喜欢的事物也不能让你开心,你开始讨厌生活,更加讨厌自己。

曾经一个TED关于抑郁症的演讲让大家记住这句话:抑郁的反面,并非快乐,而是活力。

而正是这样的活力,似乎就在那段时间从抑郁症朋友的身体中慢慢消失了。

反复想到死

不仅是对死亡存在恐惧,反复出现自杀的念头而没有明确计划,或试图自杀,或有明确的自杀计划。

很多抑郁症患者想到以死来摆脱痛苦。患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。如果你有想伤害自己和他人的念头时,应马上找专业心理咨询机构就诊。

无时无刻恐惧

抑郁症患者会害怕,他们总担心一些非常细小的事情,对那些事情极其的敏感。

还有人会拒绝机会,停止工作,这是他们保护自己的一种扭曲方式,因为这样会阻止你去追求美好的生活。

你粘在微信上

或赌博或购物......基本上做了任何过度的事情,特别是在线上。一些研究证实,强迫上网并且比真实网络有更多虚拟社交互动的人可能会感到沮丧。他们可能会感到被剥夺了真正的人类友谊,并且/或者可能正在利用网络世界逃离他们的思想和感受。尽管网络成瘾和抑郁症是单独的诊断,但它们经常重叠。

而且因为在现实世界中找不到存在价值,并且很多抑郁者会更多逃避社交,他们会选择在网上来社交和打发时间。

(优质心理学和心理成长社区,这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识,大家一同成长讨论吧!)

上述罗列的这些你认同吗,如果你有类似情况一定要及时寻找专业人士帮助。

并且如果你还有信息什么补充可以在留言区和我一同讨论!


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