首页 > 心理> >心理学:抑郁症不是病但却比病更严重,认知行为疗法可以帮到你
2019-08-30

心理学:抑郁症不是病但却比病更严重,认知行为疗法可以帮到你

心理学:抑郁症不是病但却比病更严重,认知行为疗法可以帮到你

文 / 心理学知识星球

我相信在你人生中一定有这样的时候,你会感觉到情绪上的消极或非常不快乐。但是对于一些人来说,这会打扰正常的生活状态形成心境障碍(即情绪障碍)比如抑郁症。抑郁被称为“心理学病理中的普通感冒”,因为它发作过于频繁,也因为几乎人人都在一生的某些时间或多或少地体验过。

重度抑郁症的人在做日常生活的事情似乎要付出巨大的努力才行。因为他们会觉得为什么要穿二双袜子或者鞋之类的事而烦恼,在心里觉得自己不论做什么事都很困难。或许有些抑郁症的人曾在某些时候与抑郁斗争了几天或几个星期,而有些人则会断断续续地或慢性地经历了数年的抑郁。

抑郁给自己或家人带来的损害是很大的,因为影响了彼此的日常生活。经过数据分析,一般来说只有一部分人会在发现一年后寻求治疗,而另一部分则是在发现后的3-5年后才去治疗。(在此我希望及时发现自己有抑郁的陌生人可以及时的去接受心理治疗,以免造成对家人的诸多不便。)

重度抑郁症的特征

(1)悲观的情绪

悲哀、忧郁;对日常的大部分活动失去兴趣或乐趣

(2)食欲

体重显著减少(并未节食),或体重增加

(3)睡眠

失眠或睡眠过多

(4)运动活动

显著减缓(运动迟滞)或激越

(5)内疚感

感觉自己没有价值;自责

(6)注意力

思维和集中注意的能力降低;健忘

(7)自我伤害

反复想到轻生;有了却此生的念头或举动

抑郁症最可怕的就是使抑郁者备受消极情绪的折磨,(即对自己的消极看法、消极的当前体验、对未来的消极看法)使抑郁者沉浸在自己消极心境所致的不良回忆中,使抑郁者变得越来越抑郁,从心理上摧毁一个人。

给大家讲一个故事:

天台上坐着一位小男孩,在男孩心里出现了一个黑色的“小人”,对他说着:“没人会关心你的,没有人”,然后男孩神情恍惚了一下之后就从天台处跳了下来,而在孩子身后的母亲已经哭成了泪人,看到孩子跳下去的瞬间,她后悔了冲到天台的边缘处喊到:“孩子,妈妈错了,妈妈错了,妈妈再也不逼你了,我的孩子啊!”

大家看完以后有何感想?是不是想知道为什么?就在几个月前孩子的表现都还很正常,而孩子也快面临中考了,他妈妈就给孩子施加压力导致孩子情绪不稳定。可是妈妈却没有注意孩子已经尽了他最大的努力了,这时的妈妈对孩子很是不满意,而男孩也开始讨厌学习,讨厌上课,讨厌学习,每天都会产生不良的情绪,而使男孩陷入这种情绪里无法自拔。

这时男孩也觉得自己不正常,就上网查询了一下,认为自己得了抑郁症,就让妈妈去带他去看一下心理医生,可是妈妈却骂了他一顿,此后男孩心里不想活的念头也越来越强,在某天终于受不了了,就来到了天台。

在此我想说,抑郁症患者只是想得到身边人的关心与关爱,我们应去多多了解他人的不良情绪变化,去及时的给予关爱,因为你的一句关心或许可以挽救一条生命,愿我们善待自己的同时也不要忘记善待他人。

那么如何摆脱抑郁呢?

(1)药物治疗:有人多人说抑郁不是病,可是你知道吗?它比病更严重,因为它是心理上的折磨。需要吃一定的药去控制自己生理上的问题。

(2)心理治疗:上文也说了,抑郁是消极的情绪造成的,对自己的消极、对生活的消极、对未来的消极使抑郁者沉浸在自己的不良情绪中无法自拔。某种程度上说心理治疗对于抑郁者更重要,在此我为大家介绍一种心理学上对抑郁症的治疗方法————认知行为疗法。

告诉自己你能成为什么样人,你就会成为那样的人;你认为自己应该做什么,你就会那样去做,这就是认知行为疗法。这种方法有两种观点,一是改变抑郁者对自己的错误想法(即自我否定),二是改正抑郁者想法后进行强化这种思想,给抑郁者建造新的自我认知,从而减少那些带来焦虑和减低自尊的自我挫败思维。

其实也就是灌输正确思想——给抑郁者建立新的自我认知——使抑郁者感觉自己可以办到的一种思维。这种方法解决了很多患有抑郁的人,同时也希望对看过这篇文章的你有所帮助。

总结:

现在社会给人的压力越来越大,造成了很多心理方面的问题,甚至严重者选择了轻生,而患有抑郁症的人也越来越多,被困在自己的不良情绪中无法自拔,甚至越陷越深。在此希望各位读者可以给予你身边患有抑郁症人多一点的关爱,因为你的关爱会变成光照亮他的世界,让他有勇气走出这痛苦的深渊。

上一篇:自闭、自虐、自杀....近年来大学生抑郁症发病率竟高达2%
下一篇:「夜读」她被狂夸50天后,外貌堪比“整容”:治好成年人的丧,一句话就够了