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2018-12-14

8种公认的垃圾食品,不仅没营养、高热量,还致胖

8种公认的垃圾食品,不仅没营养、高热量,还致胖

进入健身圈,我才开始慢慢发现,生活中的美食诱惑太多,很多垃圾食品的出现会让你无法拒绝。

而不克制饮食的后果,就是让身体出现健康负担,最后让我们带着虚弱的身体、亚健康的身体、肥胖的身体去生活,哪些食物是不健康的、不能多吃的呢?

小编带你们来看看,哪八种食物是公认的垃圾食品:

1.油炸食品

油炸食品贵为榜首是有道理的,一是油脂含量超标,二是热量倍增,三是高温油炸使得食物营养流失,四是含有致癌物质,长期吃对健康有害。

2. 腌制食品

腌制食品,原本是为了防止饥荒而创造的一种储存食物的方式。食物中加入了大量的盐分,使得食物脱水。加工腌制的过程中,会产生大量的亚硝酸盐,长期食入会加剧肾脏的负担,影响身体的正常代谢功能。

3. 饼干

不要看饼干只是小小快,它的制作流程中加入了大量的奶油、反式脂肪酸、糖分等,热量非常高,也没有多大营养价值。很多人喜欢吃这类的零食,导致热量过剩,导致虚胖!

4. 汽水

夏天最爽的就是来一瓶冰冻的汽水,它们虽然能让你爽歪歪,但却会让你胖乎乎。因为它的糖分高、色素多,喝了还不觉得饱。每天一瓶,一个夏天下来会让你胖好几斤。

5. 方便面

虽然现在方便面大多数都不需要油炸,但还是脱离不开它热量高的事实。泡面中含有大量的香精和缺少蛋白质、维生素,无法满足身体的营养需求,不利于身体健康。

6. 罐头食品

罐头食品大多数是煎炸过的,食物蛋白营养被破坏了,保存的过程中,会选择过量的油脂去浸泡,以免发生变质,所以你是在吃油还是吃肉呢?这样的热量有多高,你想过吗?

7. 蜜饯

蜜饯,是大家比较容易忽略的垃圾食物,它过量的糖分和香精腌制,已经将水果的营养破坏,只剩下糖分的价值,失去了水果高纤维等特点。吃多了发胖也是不可避免的。

8. 雪糕

雪糕有多甜,糖分就有多足,一根雪糕、一颗雪球比一碗米饭的热量还高。肥胖的主导因素不是脂肪,而是糖。你还不戒掉吗?

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