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2021-06-13 08:19:00

原创 天凉了,早餐多吃它,益气补血、暖胃、预防感冒,比蒸馒头还容易!

原标题:天凉了,早餐多吃它,益气补血、暖胃、预防感冒,比蒸馒头还容易!

天凉了,早餐多吃它,益气补血、暖胃、预防感冒,比蒸馒头还容易!

对于我们人类来说,一日会吃三餐,早餐午餐晚餐,在这三餐中最重要的一餐就是早餐了,对于亚中的朋友们来说,他们就非常的注重早餐,早餐不仅要吃得好,而且还要吃的营养健康,但我发现有很多的年轻人和学生,他们对早餐非常的不重视,觉得可吃可不吃,饿了就随便在这边买一些早餐,不饿早餐就不吃了,一时间这样身体也不会发生变化,但是长时间甚至几年不吃早餐的话,对身体也是有很大影响的,所以呼吁大家一定要吃早餐。

对于我们北方人来说,一般早餐吃的就是各种各样的面食了,今天给大家分享的就是一款面食,制作好的面食是馒头状的,虽然也称之为馒头,但是要比普通的面粉白馒头,吃起来更加的美味,更加的营养,最关键的是比白馒头做法很有简单,一起来学习一下南瓜坚果馒头的做法,我们先准备食材,面粉,白糖,盐,鸡蛋,黄油,酵母,牛奶,南瓜,所需要用到的结果有瓜子仁儿,南瓜仁儿蔓越莓干,葡萄干,蓝莓干,桂圆肉,杏仁片。

我们先准备一块南瓜,将南瓜去皮切成薄片,然后上锅蒸熟,蒸熟了的南瓜趁热压成泥,稍微放凉之后放入酵母粉,然后把准备好的各种坚果,用擀面杖压碎之后放入南瓜泥里面,接着再倒入白糖和面粉,鸡蛋,盐,然后用纯牛奶来和面,面团和好之后再放入融化的黄油,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,放在温暖的地方醒发至原来的两倍大。

其实这个和面的工序,我们可以在头天晚上做到,面和好之后放进冰箱冷藏,第2天早上早起一会儿,将发酵好的面团取出,揉一揉擀成面皮,然后再撒上一层蔓越莓干,卷起来之后做成馒头胚状,蒸屉上面刷上一层油,将馒头胚放入蒸屉上面,二次发酵15分钟,大火蒸15分钟就可以了,关火之后再焖三分钟,南瓜坚果馒头就做好了。

在做南瓜坚果馒头时,里面的坚果我们可以根据自己喜欢的来添加,做好的煎果南瓜馒头,金黄灿灿好看又好吃,而且营养也是非常高的,因为里面含有各种的坚果和南瓜,还有纯牛奶,常吃也是有益气补血,健脾暖胃,美容养颜,预防感冒等一些功效,立秋了,天气也是逐渐的转凉,大家一定要常吃这款南瓜坚果馒头,尤其当早餐吃,绝对能量满满!

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