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2019-09-09 10:35:31

这样的“国民闺女”你喜欢吗?关晓彤机场照,粉绿撞色长腿吸睛

这样的“国民闺女”你喜欢吗?关晓彤机场照,粉绿撞色长腿吸睛

小密语录:瑜伽减脂,像关晓彤一样掌握高难度搭配

拥有国民闺女称号的关晓彤相信大家都不陌生,这个九零后的北京小妞性格豪爽大方,善良又热心,与这些优点相配的还有她匀称高挑的身材以及越来越好的衣品,接下来,我们就一起来了解一下关晓彤的美吧!

一米七二的身高让关晓彤无论在哪里都非常显眼,加上她苗条的身材和出众的气质,真是让人想不注意都难,牛油果绿的长款外套让她的皮肤更加白皙,绑紧腰带露出细腰,举手投足间露出清冷气质。

女孩子出门怎么能没有包包呢?牛油果绿和粉红色搭配也是蛮好看的,粉色方形斜挎包背在关晓彤的身上,不仅不会俗气反而充满了潮流感。

这个小美女身穿跟关晓彤同款外套,外套的长度到大腿中间位置,脚上穿一双高腰马丁靴,露出中间一截白皙纤细的腿,好看还帅气,再拿一个黑色的背包,整体状态也是十分的潮酷性感。

胖了就要减肥让自己瘦下来,当然瘦也并不代表是身材好,真正苗条的身材要做到比例好,身体线条流畅,就像关晓彤这样,为此,我们就来练习这些瑜伽体式,帮助自己练出好身材吧!

Look1:手臂减脂

坚持练习瑜伽锻炼手臂,消除手臂脂肪,帮助手臂塑造线条,让你的皮肤更有弹性,还可以帮你锻炼肩膀,让你的手臂更加灵活。

侧鸽式练习,做一字马动作,右腿在前左腿在后,双腿完全贴地,向左侧弯曲右小腿,左小腿向上弯曲,双臂从身体两侧向后上方弯曲,双手手指相贴,左脚尖抵在左侧腋窝处。

骆驼式,双腿向两侧微分,双膝跪地,大腿和小腿呈直角状态,上半身后仰,双臂向下伸直,双手受益人分别贴在同侧脚后跟上。

做蹲姿,右侧大腿小腿相贴,脚尖着地,左腿向前一步弯曲,大腿和小腿呈直角状态,脚掌着地,上身挺直稍微前倾,头部向左侧扭转,双臂向前伸展,右侧小臂向上弯曲。

骆驼式的加强练习,双膝跪地,上半身后仰,左臂向下伸直,手指撑地,左小腿向上弯曲,脚尖贴在左臂腋窝处,右臂向上弯曲,手掌贴在头顶。

Look2:腰部锻炼

腰上脂肪多,无论穿什么衣服都不好看,特别是对于喜欢穿紧身衣服的小姐姐,简直就是大灾难呀!练习瑜伽消除腰部脂肪,帮你轻松练出小蛮腰。

全眼镜蛇式练习,趴在地上双手手掌撑地,手臂挺直支撑上半身离地,两侧小腿向上弯曲,头部后仰,让脚掌贴在后脑勺上。

单膝跪地,右腿在前,左腿向后,上半身向前倾斜并压低,双臂向下伸直,手掌撑地,向后伸展左腿,左膝着地,向上弯曲左小腿,右臂向左后方伸直,手指抓住左脚。

做倒立动作,双臂弯曲手掌撑地,上半身向右下方倾斜,头部着地,双腿保持并拢状态弯曲起来,向下压低,双腿膝盖贴在左侧手臂上面。

Look3:腿部锻炼

要拥有像关晓彤小姐姐一样的双腿,那就来练习瑜伽吧,这些瑜伽体式能帮我们消除脂肪,拉伸韧带,美化线条,坚持下去就可以拥有修长美腿。

加强的顶峰式练习,双腿向两侧分开一些距离,小于肩宽即可,上半身向下压低,双臂向下伸直,双腿适当弯曲手掌撑地,脚掌向后挪移伸直双腿,向后上方抬起左腿,让它保持伸直,左臂弯曲,小臂撑地,右臂向右后方伸直,手指撑地。

衍伸的头肘倒立练习,跪趴在地上,压低上半身两侧小臂着地,上半身前倾双脚离地,向上伸展双腿,让上半身竖直于地面,左腿向前倾斜,右腿向后倾斜,保持左腿伸展,右小腿弯曲向上。

坐在地上左小腿向右侧弯曲,右腿向后伸展,上半身微微向右侧倾斜,双臂向上伸展,相向弯曲小臂,让双手手指在头顶上方相贴,向上弯曲左小腿,让左脚掌靠在左臂弯中。

世界上没有不劳而获的事情,想要拥有和关晓彤一样的身材的话,坚持锻炼是必须的,希望这些瑜伽体式可以帮助大家改变自己,让每一个人都拥有细腰长腿。

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